V zimních měsících často podceňujeme důležitost správného pitného režimu. Nižší teploty a absence pocitu žízně nás svádí k omezení příjmu tekutin. To vede k dehydrataci a oslabení organismu. Dbejte na pravidelný přísun tekutin i během chladných dnů. Poradíme vám, jak na to.
Dospělý člověk by měl denně vypít přibližně 2 až 3 litry tekutin, přičemž konkrétní množství závisí na tělesné hmotnosti, fyzické aktivitě a aktuálních podmínkách. Například při sportu nebo pobytu v suchém prostředí příjem tekutin zvyšte. V zimě do svého pitného režimu zařaďte teplé nápoje, jako jsou bylinkové, zelené či ovocné čaje, které nejen hydratují, ale také zahřejí organismus. Do pitného režimu patří také polévky. Co do něj ale nepatří je káva, alkohol a sladké nápoje.
Kvalita vody, kterou pijeme, má zásadní vliv na naše zdraví. I když je voda z vodovodu v České republice obecně bezpečná, může obsahovat různé nežádoucí látky, jako jsou chlor, pesticidy nebo zbytky léčiv. Abyste doma měli opravdu čistou a chutnou vodu, použijte filtrační zařízení. Kromě kuchyňských filtrů se vám vyplatí také investice do filtrační konvice nebo do cestovních filtrů, které efektivně odstraní nežádoucí látky z vody.
Jediným způsobem, jak ověřit kvalitu vody, je její odborný rozbor. Nejste si jisti nezávadností vaší kohoutkové vody? Pošlete vzorek k analýze do některé z akreditovaných laboratoří, které jsou dostupné po celé České republice. Další možností je použití měřících přístrojů, které vám umožní provést základní test kvality vody přímo doma.
Při výběru filtračního zařízení zvažte jeho účel a specifické potřeby. Pro domácí použití jsou vhodné filtry pod kuchyňskou linku nebo filtrační konvice, které vám zajistí čistou vodu pro vaření i pití. Na cestách oceníte přenosné filtrační lahve či cestovní filtry, které vám zajistí kvalitní vodu kdekoli a kdykoli.
V zimních měsících často zapomínáme na dostatečný pitný režim, protože nepociťujeme žízeň tak intenzivně jako v létě. Přesto je hydratace klíčová pro správné fungování organismu, posílení imunity a udržení energie. Skvělým pomocníkem v dodržování pravidelného pitného režimu jsou mobilní aplikace, které vám připomenou, kdy je čas se napít a pomohou vám sledovat denní příjem tekutin. Tyto aplikace snadno přizpůsobíte vašim individuálním potřebám a nastavíte si cíle podle vlastní hmotnosti či životního stylu.